Provavelmente uma das dietas mais conhecidas e divulgados hoje. A dieta Dukan consiste em um plano fundado no consumo de proteínas, construída pelo nutricionista e nutricionista francês Pierre Dukan. Esse processo de redução de peso está estruturado em quatro fases: duas para perder peso e duas pra estabilizarlo.

As pessoas que adiram a esta dieta só pode consumir 100 alimentos: Setenta e dois ricos em proteínas e vinte e oito legumes recomendadas. As 4 fases da dieta começam com a mais potente e rigorosa, até que concluem com a mais fácil: a estabilização, de acordo com Dukan. Fase de ataque. É a que fornece resultados imediatos. Nesta fase, o usuário só podes comer os setenta e dois alimentos protéicos. A finalidade disso é motivar o corpo humano para pesquisar as reservas do corpo. Assim, as proteínas permitem que se mantenha o músculo, sempre que que se extrai energia da massa gorda.

por esse ciclo, que dura entre 2 e 7 dias, o usuário precisa perder entre 1,cinco e 4 quilos. A dieta recomenda ingerir uma colher de sopa e meia por dia de aveia e fazer 20 minutos por dia de atividade física.

Fase de cruzeiro. Nesta etapa, aos 78 alimentos ricos em proteínas se somam 28 legumes e produtos hortícolas. Aqui, a redução de peso continua, embora de forma menos imediata (1 kg semanal de, em média). Nesta fase se alterna entre o consumo de proteínas puras com dias em que é permitido ingerir proteínas e legumes.

• Suco natural de laranja com uma torrada de pão integral e queijo fresco com alguns frutos secos
• quatro Resposta neuro-endócrina
• oito “Pó de anjo” ou fenciclidina
• Uso de palavras muito procuradas e qyue soam estranhos (mesmo que se entenda)
• três anos júnior (2001-02)
• Donizetti, Lucia di Lammermoor, de Herbert von Karajan, Ópera Alemã de Berlim, 1955
• É o mais fácil dos motores em funcionamento
• Prensa horizontal com fitball – 40 segundos

A duração dessa etapa é estabelecido pelo respectivo utilizador: 7 dias por cada quilo que deseja perder. Na fase de cruzeiro Dukan recomenda tomar duas colheres de sopa por dia de aveia e fazer trinta minutos por dia de atividade física.

Fase de consolidação. Quando o usuário tiver atingido o peso direito que se propôs, o organismo ainda não se acostumou e tende a recuperar os quilos perdidos. Nesta fase, o intuito é impossibilitar o efeito rebote. A duração dessa fase é de dez dias por cada quilo que você perdeu.

neste tempo, o plano permite a reintegração de alimentos como os cereais, arroz, batata e derivados; o pão integral, frutas e outras refeições livres. Os usuários necessitam dedicar um dia da semana pro consumo exclusivo de proteínas, quinta-feira.